看这三个方法,清单营余震

图片 1

图片 1

清单营结束了,我却陷入了焦虑。

作者 | 丛非从

一直以来,自己是个很被动的人。如果像清单营这样有要求的,我会竭力做到。但是如果没有约束,没有要求我就会无法管住自己,会去做一些自己认为没意义的事,比如追剧、刷手机等,等意识到浪费了好多时间后,我就会陷入焦虑、自责中。

来源 l 丛非从

一直都在这样的怪圈中轮回!

01

加入读书营就是希望从这样的怪圈中走出来,可是发现自己还是不能,总为自己找各种理由。

在很多人看来,娱乐,好像是一件天生自带罪恶感的事。

清单营的十天,是不知不觉中过去的,因为有目标,所以很充实。一旦放松下来,除了觉得轻松一些,随之而来的焦虑也来了!

经常听学员表达,经常忍不住追剧、打游戏,特别有罪恶感。这种罪恶感,主要来自于对时间浪费的焦虑,眼睁睁看着时间大把大把流走而难以自控,觉得无所事事虚度了光阴。

希望自己永远有目标的活着,可是仍有些迷茫与懒惰。人啊!自律,永远是一个最难最难的事儿!

追剧时间一长,导致眼睛疼、大脑空白、神经兴奋,次日起不来,浑浑噩噩,什么都干不下去,一天又白费了。即浪费了时间,又折磨了身体,还影响了工作,罪恶感更强,着实痛苦。

猫叔,又再一次说:做好自己是解决一切问题的关键!种种的迹象,只能说明自己不好。可是只有做才能好。去做事吧!一个字“干”!不管干什么,先干起来!

然后在晚上睡前读完《自律的人生,是多么XX》,觉得找到了人生真谛。决定看完这一集就睡觉,开始自律的生活,结果……天要亮了,突然提醒了你该放下手机。

不影响身体的娱乐,也会带给人罪恶。比如旅游、聚餐、趴体、酒吧、逛街、唱K,本来多么欢乐的事,硬是被很多人弄成了回家后拼命自责的事,恨不能扇自己几巴掌:好焦虑,好浪费时间,好空虚,好没意思。

然后又决定开始自律。

我经常跟他们说:如果你不经常犯戒,哪来的这种总是下决心的快感呢?

有时候他们会遇到一些很有趣的心理咨询师。他们被告诉,要享受娱乐,要享受追剧。追够了,就不想追了。结果他们还真信了,第一天追到2点,第二天追到夜里4点,然后安慰自己:我值得的,不必自责。

于是,多了一个自责:为自己的自责而自责。

02

这里面其实搞错了一个事情,我们总觉得是对自己追剧不满意。所以要通过“自律”来治自己追剧的堕落。

我是同意自律的。但自律,不是你这么个不断下决心和自我强迫法。

讲讲我自己吧。我有时候也会痴迷游戏。有段时间,我都卸载绝地求生了。那沉迷起来,真的很想枪毙自己。但客观来看,我又不是所有沉迷的时候都在责怪自己。

于是我开始思考:什么时候打游戏我不责怪自己呢?

上完课的时候。

如果白天上了一天课,我晚上就会玩一两个小时。如果连着上完了几天课,我会玩到很晚,周一早上起不来,躺在床上接着玩。如果我写完一篇文章、录完一个音频课,我就要玩几局游戏,然后,接着工作。

还有,以前上学暑假的时候、高考结束的时候,没日没夜的网游,刷副本,升级。

那感觉……真的很放松。

我的工作状态,经常是工作五分钟,游戏两小时。以至于工作室的伙伴经常觉得我是个网瘾少年。我会告诉他们:说对了一半,我也很想当少年啊。

如果我在工作完一个阶段后玩游戏,就玩得很坦然。如果我几天没工作了,还在玩游戏,我就玩得很自责。

这两者有本质的区别:

工作完一个阶段后再玩游戏,是对自己的放松与奖励。这时候玩的理由就很正当。

长时间没工作却还在玩游戏,其实是在逃避要做的事。这时候就找不到坦然玩下去的理由,就越玩越空虚。

我发现我是否自责,无关我玩游戏的时间长短,而是取决于我玩游戏之前这段时间都干了什么,取决于我是否有正当的理由玩。

玩游戏真的产生不了什么实际价值,越玩虚度感就越强。这时候就要自责,自责了就可以焦虑了。焦虑的意义就是,幻想我马上就去做产生价值的事。通过幻想,就可以缓冲无价值的空虚感了。

这时候的自责,就是对自己空虚感的一种保护了。所以玩游戏、追剧、旅游、聚会等堕落的事要自责。通过自责,人感觉到了自己还是有救的,还是可以产生价值的。

03

我猜你也应该一样:如果你今天过得很充实,做了很多事情,觉得有点累。你给自己一个放松追剧的理由,就觉得很开心很坦然。

但如果你今天什么都没干,荒废了一天,觉得有点虚。这时候你还再做放松娱乐追剧的事,你就开始自责焦虑了。

所以也没见你过年放假回家的时候追剧有多自责。

娱乐就是这样,这段时间你觉得做了很多有意义的事,你就玩得坦然。这段时间你没干什么成绩,你就玩得自责。

所以,追剧的时候会自责,自责的并不是追剧本身在浪费时间。而是为什么这段时间没有做有意义的事。自责的是,对这段时间的自己不满意。

你处在焦虑里,总觉得应该花时间来改变自己,不应该花时间来浪费。你在其他时间里没有找到意义,在追剧里也没有找到意义。你对自己的不满意,就集中爆发在了追剧这件事上。

像极了一个挫败的妈妈对着孩子嘶吼。孩子一个小小的错误,妈妈就发了很大的火。其实是妈妈最近糟心事实在是太多了,孩子只是一个最有理由的出火口而已。

追剧也是最有理由对自己发火的出口。